Para conseguir una mejor calidad de vida, hay varios factores que influyen significativamente, como la vivienda, el entorno familiar y el ejercicio físico, entre otros aspectos. De hecho, la calidad de vida es un concepto relativamente nuevo que ha requerido décadas de desarrollo e investigación por parte de sociólogos, economistas y psicólogos para identificar los factores que determinan la satisfacción de una persona con su lugar en el mundo.
La Organización Mundial para la Salud (OMS) ha necesitado de 15 grupos internacionales de investigadores trabajando simultáneamente para lograr una definición válida de calidad de vida entre culturas diferentes. Según la OMS, la calidad de vida se define como la percepción de un individuo sobre su posición en la vida, en el contexto de su cultura y sistema de valores, en relación con sus objetivos, expectativas, estándares y preocupaciones.
Si deseas mejorar la calidad de vida tuya y de tus seres queridos, es importante intervenir activamente en aspectos como la salud física y mental, el entorno social y la satisfacción laboral. Al abordar estos aspectos, podrás disfrutar de una vida más satisfactoria.
¿Cómo definimos calidad de vida?
Según la OMS, la calidad de vida
«es la percepción que tiene un individuo de su posición en la vida, en el contexto de la cultura y los sistemas de valores en los que vive, así como con sus objetivos, expectativas, criterios y preocupaciones. Todo ello matizado por supuesto, por su salud física, su estado psicológico, su grado de independencia, los factores ambientales y sus creencias personales».
Por otra parte, la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE), publica de forma bianual el Índice para una Vida Mejor (Better Life Index) que se basa en 11 criterios que van más allá de aspectos macroeconómicos y del PIB, entre los que se encuentran:
- Vivienda: condiciones de la vivienda y el porcentaje del ingreso familiar que se destina al gasto de la vivienda.
- Ingresos y empleo: tasa de desempleo, remuneración media y el índice de pobreza.
- Educación: tasa de finalización de la educación secundaria y el porcentaje de la población con educación superior.
- Salud: esperanza de vida al nacer, mortalidad infantil, la tasa de obesidad y la disponibilidad de servicios de atención médica.
- Ambiente: calidad del aire, gestión de residuos y disponibilidad de áreas verdes.
- Equidad: la desigualdad de ingresos y de educación.
- Participación ciudadana: participación en la vida política y satisfacción con la democracia.
- Seguridad: tasa de delitos violentos y confianza en la policía.
La combinación de estos indicadores económicos, sociales y ambientales es utilizada para medir la calidad de vida de los países miembros de la OCDE, lo que explica que la calidad de vida es un concepto multifactorial que también incluye una percepción subjetiva.
5 claves para conseguir una mejor calidad de vida
Teniendo en cuenta todos los factores que vimos anteriormente que tienen una influencia en la calidad de vida, hay ciertos consejos a nivel a individual que podemos seguir para mejorarla, por ejemplo:
1. Realizar actividad física
La actividad física se refiere a cualquier tipo de ejercicio que eleve la frecuencia cardíaca y provoque sudoración, tales como caminar, correr, levantar pesas, nadar, andar en bicicleta, y otras similares. Para ser considerada como actividad física, es importante que involucre un esfuerzo físico significativo.
El ejercicio físico ha demostrado tener una infinidad de beneficios que mejoran la calidad de vida de las personas, y entre los más importantes se destacan:
- Mejora la salud Cardiovascular. Mejora la salud del corazón y los vasos sanguíneos, por lo que reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares como la hipertensión arterial, el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular (ACV).
- Ayuda a mantener un peso saludable. Produce una quema de calorías mayor y mantiene un equilibrio energético saludable, ayudando a mantener un peso óptimo y a reducir así el desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes tipos 2, enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer.
- Huesos y músculos más fuertes. Fortalece los huesos y músculos, reduciendo así el riesgo de lesiones y de desarrollar enfermedades como la osteoporosis (disminución de la masa ósea) y la sarcopenia (pérdida de músculo y fuerza).
- Mejora la salud mental. La actividad física puede mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, al mismo tiempo que fortalece la autoestima y la confianza.
- Mantiene la función cognitiva. Aspectos de la función cognitiva como la memoria, el razonamiento y la toma de decisiones se pueden mejorar gracias al ejercicio físico.
- Mejora la calidad del sueño. El sueño es importante para la recuperación de nuestro cuerpo, y está demostrado que la actividad física mejora su calidad, reduce la somnolencia diurna y aumenta la capacidad para conciliar el sueño.
Para lograr una mejor calidad de vida a través del ejercicio físico, se recomienda que los adultos realicen al menos 3 horas minutos de actividad física moderada o una hora y cuarto de actividad física vigorosa por semana. De esta manera, se pueden obtener todos los beneficios que el ejercicio proporciona.
2. Estar en contacto con la naturaleza
Entrar en contacto con la naturaleza brinda diversos beneficios para la salud, tales como:
- incrementar la actividad física;
- disminuir el estrés;
- mejorar la salud mental;
- y favorecer un mejor descanso nocturno.
Estos beneficios son sólo una muestra de las múltiples ventajas que se pueden obtener al interactuar con el medio ambiente natural.
De hecho, estos beneficios están respaldados por la ciencia, por ejemplo, este estudio publicado en la revista Scientific Reports, encontró que pasar al menos 120 minutos a la semana en la naturaleza está asociado con mejores resultados en la salud física y mental.
El estudio indica que pasar más tiempo en contacto con entornos naturales como parques, bosques y playas, se asocia con una mayor salud y bienestar.
En este caso, disponer de un entorno natural en el lugar donde vivas, puede ayudarte a aprovechar todos los beneficios que tiene pasar tiempo en la naturaleza para mejorar tu salud y tu calidad de vida.
3. Llevar una alimentación balanceada
Mantener una alimentación balanceada es esencial para promover una buena salud y bienestar general, ya que se relaciona con un mejor control del peso, la salud cardiovascular y una reducción en el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión y la obesidad, entre otras.
Una dieta equilibrada proporciona los nutrientes necesarios para el funcionamiento óptimo del cuerpo, lo que puede mejorar significativamente la calidad de vida.
Estas son algunas de las principales recomendaciones para llevar una dieta balanceada:
- incorporar alimentos de origen vegetal como frutas, cereales integrales, vegetales, semillas y frutos secos;
- incluir fuentes de proteínas como carnes, pollo y pescado;
- y evitar alimentos procesados y ultraprocesados ricos en azúcares y grasas y grasutaradas.
4. Mejorar tus relaciones sociales
Las relaciones sociales positivas también influyen significativamente en la calidad de vida. Este estudio de la Universidad de Harvard encontró una fuerte conexión entre la felicidad y las relaciones cercanas, que incluyen a amigos, familiares, cónyuges y círculos sociales.
«La conexión personal crea estimulación mental y emocional, que son estimulantes automáticos del estado de ánimo, mientras que el aislamiento es un destructor del estado de ánimo» explica el doctor Robert Waldinger, profesor de psiquiatría en la Escuela de Medicina de Harvard y director del Estudio de Desarrollo de Adultos de Harvard.
5. Vivienda y entorno familiar
Una vivienda adecuada, cómoda y segura, junto con un ambiente familiar estable y amoroso, proporciona una sensación de seguridad, confort y apoyo emocional, lo que contribuye al bienestar y la felicidad de una persona, y por ende, mejora su calidad de vida.
Además, un ambiente limpio y saludable, acceso a servicios básicos y redes de apoyo social cercanos factores importantes que también se deben considerar.
Un estudio publicado en la revista BMC Public Health, resalta la relación entre la calidad de la vivienda y una serie de resultados de salud, incluyendo enfermedades respiratorias, enfermedades cardiovasculares y salud mental.
El estudio resalta que «la salud y el bienestar de los participantes parecen verse afectados por el cambio en la experiencia subjetiva de vivienda que resulta de mudarse a un nuevo inquilino. Además, cuando su nueva experiencia de vivienda es positiva, es probable que describan mejoras en la salud y el bienestar que se mantienen, o incluso aumentan, durante el primer año».
En este sentido, la vivienday el entorno familiar son factores cruciales para garantizar una buena salud física y mental de las personas.
Calidad de vida: cómo se vive en Avaterra
Avaterra es un desarrollo vertical situado en la región del Bajío, que se encuentra convenientemente conectado con las principales vías de la Zona Metropolitana de Guadalajara (ZMG). Este lugar ofrece una amplia gama de amenidades únicas que pueden contribuir significativamente a mejorar tu calidad de vida.
Los aspectos más destacados de Avaterra están directamente relacionados con las recomendaciones para mejorar la calidad de vida. A continuación, presentamos algunos de los más importantes.
1. Para hacer ejercicios no habrá excusas
En Avaterra, tendrás acceso a un gimnasio tanto interno como externo, lo que te permitirá elegir el espacio que prefieras para entrenar, ya sea al aire libre o en un ambiente cerrado. Lo mejor de todo es que no tendrás que incurrir en costos adicionales.
Además, las albercas deportivas y recreativas son un gran atractivo de Avaterra, ya que no solo son útiles durante las temporadas de calor, sino que también son ideales para la práctica de la natación, un deporte altamente recomendado para incluir en tu rutina de ejercicios.
2. Te conectarás con la naturaleza
Avaterra se encuentra rodeado por una gran cantidad de áreas verdes, con 1.8 kilómetros de senderos y 90,000 metros cuadrados de áreas comunes completamente rodeadas de naturaleza.
Gracias a estas características, tendrás la oportunidad de tener un hogar que te permita estar cerca de centros comerciales, universidades, oficinas, centros de salud y otros puntos importantes de la ciudad, al mismo tiempo que disfrutas de un ambiente natural y adoptas un estilo de vida más sustentable.
3. Las relaciones sociales no serán un problema
Como mencionamos anteriormente, las relaciones sociales son importantes para mejorar la calidad de vida de las personas. Es por eso que es crucial contar con un entorno que facilite estas relaciones.
Afortunadamente, en Avaterra no faltan lugares donde podrás socializar y hacer amigos, tales como:
Coworking
Si eres un profesional que tiene la oportunidad de trabajar de forma remota o híbrida pero prefieres no hacerlo solo en casa, no eres el único.
En Avaterra, tenemos la solución perfecta para ti: un espacio de coworking a pocos metros de tu hogar. De esta manera, podrás seguir trabajando a distancia, pero en compañía de otras personas, aprovechando los beneficios que las relaciones sociales tienen para la salud.
Además, al no tener que recorrer grandes distancias para llegar al coworking, podrás ahorrar tiempo y evitar el estrés del tráfico.
Café
¿Te imaginas poder disfrutar de un buen café o un dulce mientras conversas con amigos o lees un libro a solo unos metros de tu hogar? En el café de Avaterra, esto es posible.
Te sentirás como en un café del centro de la ciudad, pero en realidad estarás en el centro del coto rodeado de naturaleza. Además, mientras disfrutas de tu bebida y descansas, tus hijos pueden divertirse en el parque cercano. ¡Es el lugar perfecto para relajarse y disfrutar de un momento tranquilo!
Kids Park
El kids park de Avaterra no solo es un lugar de diversión para tus hijos, sino que también les ofrece la oportunidad de desarrollar habilidades sociales y emocionales importantes mientras juegan y hacen actividades en grupo.
En este espacio los niños pueden interactuar y aprender a compartir, a trabajar en equipo y a comunicarse efectivamente, lo que contribuye a su desarrollo integral y a su bienestar emocional. En resumen, el kids park de Avaterra es un lugar perfecto para que tus hijos se diviertan y aprendan al mismo tiempo, en un entorno seguro y rodeado de naturaleza.
Elige una vivienda que mejore tu calidad de vida
En conclusión, Avaterra es un desarrollo vertical diseñado para brindar a sus habitantes un entorno que les permita conseguir una mejor calidad de vida.
Con sus amplias áreas verdes, gimnasios, albercas, espacio de coworking y cafetería, así como un parque para niños y otro para mascotas, Avaterra se convierte en el hogar perfecto para quienes buscan un equilibrio entre la vida urbana y el contacto con la naturaleza, al mismo tiempo que es una inversión que hará crecer tu patrimonio.
¿Estás buscando un lugar en donde puedas llevar una vida tranquila y disfrutar de amenidades sin igual que te permitan mejorar tu calidad de vida y la de tu familia? Avaterra es sin duda una excelente opción para ti.
¡Anímate a conocerlo y entra en contacto con uno de nuestros asesores!
