Desde hace poco más de una década, en muchas ciudades del mundo comenzó a popularizarse la figura del gimnasio al aire libre.
Ciudades como Guadalajara, Londres, Buenos Aires o Bogotá han comenzado a implementar en sus parques gimnasios gratuitos para uso del público en los espacios verdes de la ciudad.
Esta alternativa ha motivado a muchísimas personas a practicar hábitos saludables en dichos espacios, pues el uso de los mismos ha demostrado que en realidad las personas adultas desean hacer ejercicio, pero que el costo y el acceso son las principales barreras que enfrentan.
De este modo el gimnasio al aire libre constituye una excelente opción para las personas que desean practicar una actividad física.
Al estar ubicado en espacios públicos de la ciudad, motiva a los transeúntes a tomar acciones sobre su bienestar físico.
Los seres humanos necesitan de actividad física, es necesario un momento al día donde la atención no se enfoque en el trabajo o en el tráfico, sino que por el contrario, sea un momento de esparcimiento, diversión, estiramiento y respiración, además que contribuye a socializar abiertamente.
El gimnasio al aire libre invita a las personas a practicar cualquier actividad física y eso lo logra ubicando sus instrumentos en el camino de las personas.
Por lo general, los encontramos en los parques de los niños, para que los padres también se entrenen mientras los niños juegan. Las personas se sienten atraídas cuando pasan por allí, camino a la tienda o al trabajo. Es así como logran atraer la atención de gran número de gente.
6 actividades que puedes realizar en gimnasio al aire libre y sus beneficios
¡Toma nota!
1. Entrenamientos online 24/4
La práctica deportiva digital es cada vez más frecuente, pero eso no es motivo para no aprovechar sus bondades en un espacio abierto y natural como en el gimnasio al aire libre.
La tecnología está dando bastantes buenos resultados pues actúa como un híbrido entre el entrenamiento asistido y el deporte al aire libre, ya que permite entrenar desde cualquier lugar 24/7.
Apps deportivas como MapMyRun, MyFitnessPal, Trainning Club o Nike Training, son excelentes herramientas de acompañamiento a solo un clic de tu dispositivo móvil.
Son apps que permiten llevar un control y medir los resultados de los entrenamientos, las calorías que quemamos, y lo mejor es que proporcionan instrucciones visuales y auditivas para la práctica correcta de rutinas.
2. Entrenamientos con peso corporal
En los últimos dos años muchos instructores hacen cada vez mayor insistencia en la importancia de los entrenamientos de fuerza.
Ejercicios en circuitos, con equipo mínimo o con el propio peso corporal, resultan muy apropiados para practicarse en el gimnasio al aire libre ya que no requieren de equipos pesados.
Lo mejor del caso es que resulta una forma económica de ejercitarse con eficacia y cada día va ganando más adeptos.
Las clases con mancuernas rusas, son tendencia en los entrenamientos de campo como Bootcamp. Nuestro propio peso corporal es el mínimo equipamiento para ganar fuerza de manera intensa y qué mejor que aprovecharlo para mejorar la condición física en general.
3. Programas fitness para adultos en espacios abiertos
Cada vez son más las personas que se organizan en sus comunidades para entrenar juntas. Y es que cada vez las personas adultas adquieren mayor conciencia de la importancia de tomar un tiempo para la actividad física, ya que quienes la practican viven más y se sienten más saludables.
Si bien los gimnasios tradicionales mantenían un nicho de mercado que se centraba principalmente en los jóvenes, los adultos también muestran mayor interés y han conformado sus propios clubs en los espacios al aire libre, siendo un nicho en crecimiento que entradores comienzan a aprovechar.
4. Yoga al aire libre
Una disciplina milenaria que no deja de ganar adeptos alrededor del mundo es el yoga. Su relación directa con el pensamiento en el aprendizaje de estar plenamente en el aquí y en el ahora, contribuye a vivir con una mayor consciencia de nuestro cuerpo y espíritu.
El yoga al aire libre además de ser una experiencia relajante y placentera que nos permite estar en contacto con un hermoso amanecer o esa inolvidable puesta de sol, que brinda un momento de estiramiento y paz que progresivamente va mejorando nuestro bienestar integral.
Practicar yoga en cualquier gimnasio al aire libre funciona como un potente antídoto en el que la persona se enfoca únicamente en la respiración y se deja llevar.
Es importante para la salud mental buscar actividades en las que se puedan aprovechar los beneficios de vivir al aire libre, la plena integración de cuerpo, mente y espíritu, ya que en ella solo te enfocas en el momento presente, dejas de lado los compromisos, las tensiones, el estrés que caracteriza el presente actual y que lamentablemente es la raíz de tantas enfermedades.
5. Actividades cardiovasculares: trotar y caminar
Es una actividad que no representa ningún costo, solo requiere disciplina y puede realizarse en prácticamente cualquier parte. Los parques o gimnasios al aire libre, generalmente tienen pistas para ello.
Contribuye a la pérdida de peso, al aumento de la resistencia, al funcionamiento adecuado del sistema circulatorio y demás.
Desde que los puestos de trabajos se han vuelto más sedentarios la obligación de moverse se hace más necesaria. Por su parte, los programas de dietas recomiendan incluir algún tipo de ejercicio en la rutina de disminución calórica para llegar más rápido al peso deseado.
Basta con caminar al aire libre o trotar 30 minutos al día para mejorar la salud en general.
6. Entrenamientos de grupos reducidos al aire libre
Actividades como el CrossFit en grupos de menos de diez personas permite que el entrenador tenga un conocimiento del avance de cada integrante, ayudando a mantener esa adrenalina de las actividades dirigidas en grupo que motivan la colectividad y el pasarlo bien.
Es importante reconocer que somos seres sociales y entrenar en solitario también está bien, pero muchos buscan actividades grupales dentro de gimnasios al aire libre que le permitan sentirse parte de una comunidad y socializar, cuestión fundamental para el bienestar mental.
Si algo es bien cierto es que el gimnasio al aire libre ha demostrado una oportunidad para volver al juego y a la actividad física debido a los altos costos de los gimnasios privados que además son cerrados y no favorece el respirar el aire puro ni interactuar con otras personas.
La importancia de la actividad física es evidente para un sistema inmune fuerte, que contribuya a evitar enfermedades y para una salud mental que libere las presiones y el estrés del día a día. Cada vez son más los estudios que demuestran que la actividad física es necesaria para una vida feliz y plena.
Si te interesa más información sobre otras prácticas que puedes incorporar en tu rutina para mejorar tu estilo de vida, te invitamos a leer: 11 beneficios de respirar aire puro
